Category Archives: 4seasonshoitolat

Kasinopelit ovat hyvä tapa rentoutua

Rentoutumiselle ja stressin poistolle voi olla monta tapaa, mutta usein niiden ajatellaan liittyvän rauhaan ja hiljaisuuteen. Tämä onkin totta useimman kohdalla, sillä hiljaisuudessa meidän on helpompi keskittää ajatuksemme vain yhteen asiaan. Kaikille kuitenkaan esimerkiksi meditaatio ja jooga eivät sovi ja toiset kaipaavat rentoutuakseen enemmän dynaamista tekemistä. Tähän erityisesti korttipelit voivat olla sopivia, sillä niissä pelaaja joutuu sekä miettimään omia korttejaan, että mahdollisesti toisen pelaajan bluffia. Blackjackissa puolestaan aivot joutuvat kohdistamaan huomion nimenomaan yhteen asiaan, kun on laskettava sekä omien korttiensa että myös viereisten korttien arvo ja yritettävä taktikoida muistaakseen edellisen kierroksen kortit ja voittaakseen jakajan.

Korttipeleissä keskittyminen on koetuksella

Koska kasinoilla pelattavat korttipelit vaativat niin suurta keskittymistä, saattaa moni ajatella, ettei niiden parissa voi ainakaan rentoutua. Pelit ovat kuitenkin yksinkertaisia ja kun niiden tekniikan oppii, voi niistä nimenomaan tulla lähes mekaanista tekemistä, joka tekee aivoille palautumisen kannalta hyvää. Myös intensiivinen keskittyminen ja jännityksen laukeaminen hetken päästä voivat johtaa euforiseen tunteeseen, joka on lähes koukuttavaa.

Poikkeuksena on kuitenkin, että erityisen väsyneenä tai uupuneena ei kasinolla pelaaminen kannata, sillä silloin suorituskyky huononee ja keskittyminen herpaantuu. Tämä taas johtaa todennäköisesti häviämiseen, jonka seurauksena stressi saattaa lisääntyä entisestään ja pelaamisesta seuraa ikävä kierre.

Pelata voi yksin tai yhdessä

Rentoutumisen tunteen saavuttaa erityisesti silloin kun pitkän pelirupeaman jälkeen lopettaa, mahdollisesti voitokkaasti. Monille saattaa olla rentouttavaa myös sosiaalinen aspekti, mikä tulee kun lähtee pois kotoaan, missä arkiset huolet usein muistuttavat olemassaolostaan. Tämän lisäksi kasinolla tapaa toisinaan tuttuja ja toisinaan uusia ihmisiä, mikä on myös ehdottoman hyvä keino unohtaa esimerkiksi työperäinen stressi.

Hieman introvertimmät pelaajat voivat kokeilla pelaamista esimerkiksi Spin Palace online casino -sivustolla, jossa korttipelejä pääsee kokeilemaan internetyhteyden välityksellä omalta kotisohvalta. Nettikasinoilla onkin mahdollista pelata rennosti, ilman erityistä käytös- tai pukukoodia. Siellä saa panostaa haluamansa määrän ja lähteä milloin huvittaa, vaikka kesken pelin. Korttipelaamista on mahdollista myös harjoitella ilman rahaa, mikä suuntaa jälleen ajatukset muualle, pois stressistä ja huolista.

Urheiluvedonlyönti vie ajatukset pois arjesta

Jos urheilun seuraaminen ja harrastaminen on mieluisaa ja rentouttavaa puuhaa, voi helposti ymmärtää myös sen, miksi niin monet haluavat lyödä vetoa urheilusta. Vedonlyönnin tuoma rentoutus toimii kahdella tavalla, se lisää pelin jännittävyyttä ja mielenkiintoisuutta myös silloin kuin kyseessä on muuten melko tylsä peli.

Jännittävyys on nimenomaan rentoutumisen vastakohta, mutta usein tapahtuman ollessa ohi, seuraa euforia, riippumatta siitä voittiko vai hävisikö. Tämä toimii hieman samalla tavalla kuin rankka suoritus esimerkiksi extereme-urheilu, jonka monet sanovatkin olevan rentouttava kokemus. Tämä johtuu juuri kyseisestä euforiasta, joka seuraa adrenaaliniryöpyn jälkeen, kun keskushermoston solut vapauttavat serotoniinia ja aiheuttavat tyytyväisen ja onnellisen olon.

Toinen tapa, millä vedonlyönti rentouttaa ei valitettavasti toimi joka kerta. Tämä tapahtuu nimittäin silloin, kun saa voittaessaan rahansa tilille tai käteen. Tyytyväisyyden ja rentouden tunne tulee siitä, että tienasi rahaa tekemättä oikeastaan mitään. Parhaimillaan sai istua paikallaan, nauttia mielilajistaan, hyvästä urheilusta ja kaiken kukkuraksi siitä vielä maksettiin palkkaa.

Kenelle urheiluvedonlyönti sopii rentoutmistavaksi?

Jotta voisi nauttia urheilusta ja vedonlyönnistä ja jopa rentoutua niiden parissa, täytyy omata tietynlainen luonne. Aiemmin mainitut extreme-urheilijat viihtyvät usein juuri tämän kaltaisten rentoutumistapojen parissa.

Vedonlyönnissä, kuten muissakin adrenaliiniryöppyyn perustuvissa rentoutumistavoissa on kuitenkin hyvä pitää mielessä parikin asiaa. Ensinnäkin, adrenaliiniin ja sitä seuraavaan euforiaan jää helposti koukkuun. Jos huomaa, että itseään joutuu jatkuvasti haastamaan enemmän ja saattaa itsensä jopa vaarallisiin tilanteisiin, on syytä lopettaa. Toiseksi, vedonlyönti tai mikään muukaan uhkapeli ei ole riskitöntä sijoittamista, vaan siinä on mahdollista hävitä varmaltakin tuntuva veto. Varoitusmerkit on siis huomioitava, jos pelaa yli rahojensa tai häviää jatkuvasti isoja summia.

Jos taas kokee, että pelaaminen on täysin hallinnassa ja siitä voi nauttia kohtuudella, kannattaa käydä vilkaisemassa vaikka JackpotCity Premium Casino app tai etsiä muita kasinoita, jotka tarjoavat myös vedonlyöntimahdollisuuksia. Lisäksi urheilun seuraaminen livenä, paikan päällä tuo peliin aina myös oman lisäjännityksen. Tästä urheilun luomasta tunnelmasta on myös täysin mahdollista nauttia ilman vedonlyöntiä, jos haluaa mieluummin sijoittaa rahansa muualle.

Tenttistressi saattaa seurata myös lomalle

Monet opiskelijat odottavat innolla oppilaitosten sulkeutumista kesäksi ja jotain täysin muuta tekemistä kuin opiskelua ja pänttäämistä loman aikana. Useimmilta tämä onnistuukin, mutta toiset eivät pysty edes lomalla irtautumaan koulustressistä ja huoli suoriutumisesta seuraa myös lomalle. Pitkällä tähtäimellä ajateltuna, tämä ei ole ollenkaan hyödyllistä, vaan päin vastoin jatkuva stressaaminen saattaa aiheuttaa esimerkiksi univaikeuksia, verenpaineen nousua, yleisterveyden laskua ja immuunijärjestelmän heikkenemistä.

Maalaisjärjelläkin on pääteltävissä, että ihminen joka kokee fysiologisia oireita stressin seurauksena, ei ole parhaimmillaan tenttitilanteessa tai oikeastaan missään muussakkaan tilanteessa. Lisäksi stressistä tulee helposti noidankehä, joka ruokkii itseään univaikeuksien lisääntymisenä, väsymyksen aiheuttamana suorituskyvyn alenemisena, huonompina arvosanoina ja niin edelleen. Onneksi on olemassa erilaisia hyvin tunnettuja keinoja, joilla on mahdollista vähentää koulustressiä. Kyseiset rentoutumiskeinot eivät ole tarkoitettu pelkästään lomakaudelle, vaan niitä voi soveltaa myös arkena, saadakseen itsensä rentoutumaan työ- tai koulupäivän jälkeen.

Meditointi tai jooga opettaa rauhoittumaan

Nykymaailma on niin hektinen ja täynnä informaatiota, että moni unohtaa helposti itsensä kuuntelemisen. Jo pelkästään pieni, hetkellinen pysähdys, viisi minuuttia päivässä saattaa vähentää stressiä merkittävästi. Jos paikat ovat pahasti jumissa istumisesta, voi vaikka tehdä muutaman aurinkotervehdys-sarjan. Jos taas tuntee kärsivänsä eniten keskittymisvaikeuksista, voi istua hetken paikallaan ja hengittää syvään. Kun keskittyy huomioimaan omia tunteitaan edes pienen hetken päivittäin, saattaa saavuttaa jopa uuden itsetietoisuuden tason.

Luonnossa liikkuminen irrottaa ajatukset arjesta

Monet tutkimukset osoittavat kuinka ihmisen on tärkeää aina silloin tällöin päästä liikkumaan luontoon. Tämä laskee stressitasoja välittömästi. Jos luontoon meneminen ei sillä hetkellä ole mahdollista, voi vaikka kuunnella luontoääniä, kuten linnun laulua tai meren aaltoja ja keskittyä hetken ainoastaan näihin. Kun ajatukset siirtää hetkeksi muualle, keskittymiskyky on entistä ehompi, kun palaa opiskelun pariin.

Siisti ja järjestelmällinen ympäristö auttaa keskittymään ja rentoutumaan

Mieli ei toimi kunnolla kaaoksessa, jos omia tavaroita joutuu jatkuvasti etsimään. Tämä katkaisee ajatuksenkin, eivätkä jatkuvat keskeytykset ole oppimisen kannalta hyviä. Rennon mielentilan saamiseksi kannattaa alueet, jossa oleskelee pitää siistinä. Niihin voi lisäksi hankkia vaikka kasveja tuomaan tunnelmaa.

Mies, joka toi rentoutumistekniikat länsimaihin

Erilaiset rentoutumistekniikat ja mediaatioharjoitukset yhdistetään helposti siihen, kun jooga rantautui Eurooppaan ja Pohjois-Amerikkaan Intiassa matkanneiden länsimaalaisten mukana. Tämä todella levittikin erilaiset mindfullness ja muut meditaatioharjoitukset laajempaan tietoon ja toi ne osaksi monen jokapäiväistä elämää. Meditaatioharjoitusten historia länsimaissa on kuitenkin pidemmällä kuin parin kymmenen vuoden takana.

Edmund Jacobson keksi progressiivisen rentoutumisen

Edmund Jacobson oli amerikkalainen sisätautilääkäri, joka syntyi huhtikuussa 1888 Chicagossa. Hän oli erittäin kiinnostunut mielen ja kehon yhteyksistä ja niin sanotuista psykosomaattisista vaikutuksista. Jacobsonin tutkimus ja mielenkiinto keskittyi lihaksiston ja rentoutumisen yhteyteen. Hän julkaisikin pian tutkimuksia, jonka mukaan lihasten rentoututtaminen on yhteydessä myös mielen rentoutumiseen. Tutkiessaan lihasten jännittymistä hän todisti myös monia lihasten ja hermoratojen yhteyksiä, joita ei vielä aiemmin tunnettu.

Rentoutus on mielen ja kehon yhteistoimintaa

Jacobson oli vakaasti sitä mieltä, että mielensä rentouttaakseen on saatava myös lihakset rentoutumaan ja siksi hän kirjassaan neuvookin potilaitaan jännittämään lihaksiaan ja sen jälkeen rentouttamaan niitä toistuvasti. Tämän harjoituksen tarkoituksena on pikkuhiljaa ohjata ihmisiä tietoisemmaksi omista pienistä jännitteistään ja sitä kautta pääsemään niistä eroon harjoitteiden myötä. Jacobson vertasi oman kehon kontrollin opettelua autolla ajamiseen, ja täsmensi, että autoakin on hallittava kunnolla, ennen kuin sitä voi ajaa.

Nykytieto muokkasi Jacobsin harjoituksia

Vaikka monet Edmund Jacobsin harjoitukset ovat edelleen melko käyttökelpoisia, on nykyinen tieto muokannut hieman käsitystä rentoutumisharjoituksista. Jacobson korosti erityisesti, kuinka tärkeää on harjoitella tunti päivässä, vaikka yöunien kustannuksella. Nykyään korostetaan enemmän levon merkitystä.

Jacobosonin tutkimukset haastoi myös saksalainen psykoterapeutti Johannes Schultz, joka puolestaan korosti omassa tekniikassaan potilaidensa huomion kiinnittämistä siihen, mitä he tuntevat kehossaan, ei niinkään jännitysten eliminointia. Schultz ja Jacobson eivät koskaan päässeet yhteisymmärrykseen siitä, kumpi oli oikea tapa.

Nykyajan mediaatioharjoitukset korostavat monia eri suuntia ja ovat yhdistelleet elementtejä sekä Jacobsenin, että Schultzin ja monen muun luomista harjoitteista. Tärkeää on sekä tietoisuus, hyvän olon saavuttaminen ja fyysiseen ja henkiseen tasapainoon pyrkiminen. Lisäksi harjoitteet keskittyvät vähemmän suorittamiseen ja enemmän tietoisuuden lisäämiseen omasta itsestään ja rentoutumisen saavuttamiseen sitä kautta.

Rentoutta puutarhasta ja omasta pihasta, katso vinkit

Suomen kesä on lyhyt, mutta päivät pitkiä ja täynnä valoa. Onkin todella rentouttavaa rakentaa omalle pihalleen tai puutarhaansa pieni alue, jossa voi oleskella rauhassa. Tänne on helppo vetäytyä vaikka juomaan aamukahvit tai nauttimaan iltapäivän auringosta. Samalla tulee oltua ulkoilmassa ja nautittua luonnosta. Pihaa voi muokata oman mielensä ja henkilökohtaisen makunsa mukaan, pihalla oman alueensa luovat esimerkiksi erilaiset katokset tai vaikka kasvihuone, jonka voi halutessaan sisustaa oleskelualueeksi. Näin on samalla suojassa tuulelta ja sateelta, mutta pääsee kuitenkin omaan rauhaansa.

Luonnonläheistä sisustusta

Jos haluaa jatkaa luontoteemaa myös terassilla ja puutarhassa, kannattaa sisustuksessa noudattaa säänkestäviä ja luonnonläheisiä materiaaleja, vaikka alue olisikin suojattu. Näin saa lisättyä puutarhan seesteistä tunnelmaa. Erilaiset puiset huonekalut ja tuolit, sekä vaalean sävyt luovat helposti rauhoittavan kokonaisuuden. Tuolien lähelle voi hommata myös erilaisia vilttejä, jotta kylmä ei pääse yllättämään. Lämpimällä säällä ne taas toimivat pehmusteina. Syksyn pimeneviin iltoihin saa tunnelmaa erilaisilla lyhdyillä ja kynttilöillä, jotka muodostavat lämpimän ja valaisevan ilmapiirin.

Jos pihalle haluaa rakentaa enemmän oleskelutilaa, kannattaa suosia vaikkapa tummasävytteisiä liuskakiviä, jotka lämpenevät hyvin ja tuntuvat paljaiden jalkojen alla ihanalta varsinkin kesäaamuisin. Lisäksi kuvista on nähtävissä erilaisten viherkasvien läsnäolo, joka itsessään jo rauhoittaa. Viherkasvit ovat helppo sisustuselementti varsinkin sisälle, sillä ne luovat tunnelmaa ja usein myös puhdistavat huoneen ilmaa.

Pihalle voi tilata myös suunnittelun

Halutessaan voi olla yhteydessä ammattilaiseen pihasuunnittelijaan, joka toisinaan pihasuunnitelman lisäksi myös vastaa materiaalien hankkimisesta ja joskus jopa kaiken työn tekemisestä. Tämä on aivan kiinni siitä, mitä suunnittelijan kanssa sovitaan. Monella puutarhaliikkeellä on myös omat suunnittelupalvelunsa, joista voi kysellä pihasuunnittelun hintaa ja toteutusta.

Tärkeintä oman pihan sisustuksessa on, että siellä viihtyy itse. Erilaiset artikkelit tarjoavat runsaasti vinkkejä ja kuvia, joita on helppo yhdistellä ja valita mieleisensä elementit. Kukkien ja kasvien suhteen kannattaa valita omia suosikkejaan, ei suinkaan niitä joita näkee valmiissa kuvassa. Lisäksi muutkin materiaalit kannattaa vähintään katsoa läpi ja kuvitella ne sijoituspaikkaansa, Näin saa rakennettua itseään miellyttävän oleskelutilan, jossa on hyvä rentoutua.

Eurooppa tarjoaa runsaasti eri vaihtoehtoja kylpylöiden ja rentoutumispaikkojen suhteen

Loma on rentoutumisen aikaa ja siksi monet haluavatkin liittää lomaansa erityisesti rentouttavia kylpylämatkoja ja hoitoja. Luksusta kaipaaville tai budjetilla matkaaville on tarjolla runsaasti eri vaihtoehtoja ympäri Euroopan ja näissä kannattaakin ehdottomasti vierailla lomansa aikana, mikäli kaipaa hieman rentoutumista ja omaa aikaa.

Kylpylälomalle lähelle tai kauas

Kylpylään lähteäkseen ei välttämättä tarvitse mennä erityisen kauas, sillä jo Suomen pääkaupunki Helsinki on tunnettu julkisista saunoistaan, jossa voi kesällä nauttia valoisista illoista ja talvella pulahtaa avantoon. Myös lähinaapurimme Viro ja Ruotsi tarjoavat runsaasti kylpylätarjontaa ja luksusta kuten Pärnun ja Tukholman kylpylät. Nämä ovat molemmat myös tasoltaan hyviä, mutta samalla melko kohtuuhintaisia, eli koko lomabudjettia ei tarvitse niihin käyttää, jos ei halua.

Jos taas haluaa matkustaa pidemmälle, voi kokeilla vaikka kylpyläkulttuuristaan tunnetun Turkin lukuisia kylpylöitä, jossa arkkitehtuuri ja historia hemmottelee vierailijaa kylpylähoitojen ohessa. Kylpylävierailun ohessa on mahdollista tutkia esimerkiksi Istanbulin kaupunkia, jolla on erittäin pitkä ja merkittävä historia. Kaupunki on tunnettu muun muassa Konstantinopolina Rooman valtakunnan aikaan ja sitä ennen Byzantionina Kreikan vallassa ollessaan.

Kylpylät voivat tarjota myös eksotiikkaa

Jos haluaa samalla nähdä luontoa ja kokea lomallaan jotain hieman erityisempää kuin pelkkää hemmottelua, voi suunnata Islantiin Blue Lagoon altaille tai Reykjavikiin, jossa on mahdollista kylpeä kuumissa altaissa, halutessaan vaikka keskellä talvea. Erityisesti luonnon kuumissa lähteissä kylpeminen saattaa tuntua monelle äärimmäiseltä kokemukselta ja siinä voi tuntea olevansa lähellä luontoa. Lisäksi Islanti tarjoaa myös paljon muuta tekemistä, kuten luontovaelluksia ja hevosratsastusta, sekä omanlaista kulttuuria ja maisemaa, jota ei löydä mistään muualta Euroopasta. Näiden jälkeen kuumaan lähteeseen pulahtaminen voi tuntua todella hyvältä.

Eksotiikkaa voi toki löytää myös kotimaasta, sillä monet laskettelukeskukset tarjoavat esimerkiksi mahdollisuuden lämmittää paljun oman vuokramökin takapihalle. On melkoinen elämys istua kylmässä illassa tähtitaivaan alla, kun voi kuitenkin samalla pysyä lämpimänä paljussa, nauttien luonnon läheisyydestä ja hiljaisuudesta. Hyvällä tuurilla on mahdollista nähdä jopa revontulia. Luonnosta ei valitettavasti lämpimiä vesiä Suomen alueelta löydy, mutta kylmään pulahtaminenkin voi olla erittäin virkistävä kokemus varsinkin saunan jälkeen.

Aikuisten värityskirjat ovat hyödyllisiä lähes kaikille

Viime aikoina aikuisten värityskirjat ovat nousseet suureen suosioon ja niiden tehoa onkin perusteltu useissa eri lähteissä. Värittäminen on todella hyvä keino palautua ja rentoutua. Samalla keskittymiskyky paranee ja aivot saavat mielekästä tekemistä, joka voittaa joutenolon, mutta ei kuitenkaan uuvuta.

Värityskirjojen viehätys perustuu samaan kuin esimerkiksi virkkaaminen, kutominen tai ompeleminen. Se on pientä puuhastelua, joka vaatii jonkin verran aivoilta keskittymistä, erityisesti hienomotoriikan osalta. Samalla kuitenkin hyödynnetään taitoa, joka on jo hallussa, eivätkä aivot rasitu samalla tavalla kuin esimerkiksi opetellessa täysin uutta taitoa.

Yksinkertainen tekeminen on tärkeää

Aivot tarvitsevat toisinaan lepoa ja siksi juuri yksinkertainen tekeminen, kuten värittäminen, on niille tärkeää. Silloin tietoisuus on ikään kuin vapaalla vaihteella, kun kädet tekevät muuta. Tämä antaa hyvän mahdollisuuden palautumiseen ja samalla pysyy kuitenkin aktiivisempana kuin esimerkiksi televisiota tuijottaessa. Värittäessä saa huomionsa kiinnitettyä yhteen yksinkertaiseen asiaan ja sitä kautta myös keskittymiskyky parantuu. Lisäksi ihminen on melko visuaalinen olento, joka nauttii varmasti väreistä ja niiden luomasta harmoniasta. Värittäessä saa itse kehittää haluamansa värimaailman valmiille pohjalle ja tämä onkin vaikutukseltaan melko terapeuttista.

Värityskirjoja on saatavilla valmiina tai sellaisen voi tehdä myös itse

Värityskirjoja myydään nykyään monessa eri paikassa ja esimerkiksi kirjakaupat tarjoavat runsaasti erilaisia valikoimia. Jos pitää piirtämisestä, voi värityskirjan toki tehdä myös mallien mukaan tai vapaalla kädellä aivan itse. Moni saattaa kuitenkin kokea tämän liian vaativaksi ja pitäytyy mieluummin kaupasta hankituissa kirjoissa, tai tulostaa netistä itselleen kuvia, joita voi värittää.

Kaikille sopivaa puuhaa

Värittäminen on helposti mielletty pienten lasten puuhasteluksi, mutta se ei suinkaan katso ikää, sukupuolta tai sosiaalista asemaa. Aikuisten värityskirjat voivat tarjota hyvinkin paljon haastetta. Nykymaailmassa eletään jatkuvassa tietotulvassa, jossa keskittymiskyky on koetuksella. Moni saattaa pelkästään tavallisen työpäivän jälkeen kokea olevansa ylikuormittunut. Kun aivot saavat liikaa ärsykkeitä, eivät ne loppujen lopuksi jaksa keskittyä enää mihinkään ja juuri siksi pikkutarkka mekaaninen tekeminen voi hyödyttää ketä tahansa, joka kokee työnsä tai muun arkensa olevan todella kuormittavaa henkisellä tai fyysisellä tasolla.

Tuoksuilla voi lievittää stressiä

Tuoksujen ja hajujen merkitys ihmiselle on todella suuri. Vaikka pidämmekin itseämme pääasiassa visuaalisina olentoina, ei tuoksujen merkitystä kannata aliarvioida. Tuoksuilla voi saada itsensä rentoutumaan aivan uudella tavalla ja niillä on mahdollista myös herättää kaukaisia muistoja. Aivoissa hajuja ja tuoksuja käsittelevä alue sijaitsee aivan muistialueen vieressä, joten onkin hyvin mahdollista, että tietyt tuoksut muistuttavat esimerkiksi lapsuudesta. Siksi monet luonnehtivatkin tiettyjä tuoksuja esimerkiksi mummolan tuoksuksi tai mökkirannaksi. Tämä assosiaatio on usein niin vahva, että se palauttaa monet heti muistoissaan ensimmäiseen paikkaan, josta tuoksu muistuttaa.

Rauhoittavia tuoksuja

On myös tiettyjä tuoksuja, jotka universaalisti saavat ihmiset rentoutumaan, sillä ne vapauttavat aivoissa välittäjäaineita, jotka puolestaan saavat aikaan rentoutuneen olon. Itsensä stressaantuneeksi kokeva voi lievittää oloaan muun muassa laventelin tai kamomillan avulla. Nämä tuoksut ovat erityisen suosittuja osittain myös siksi, että ne ovat helposti saatavilla esimerkiksi tuoksukynttilöinä, aromaattisina öljyinä tai voiteina. Kamomillatee on myös usein yhdistetty rentoutumiseen ja nukahtamisen helpottamiseen sen sisältämien ainesosien ja myös tuoksun vuoksi.

Läheisten läsnäolo rentouttaa

Toinen rentouttava tuoksu on myös läheisen ja rakkaan ihmisen ominaishaju tai tuoksu, jota ihminen käyttää. Tämä johtuu osittain siitä, että ihminen jopa tiedostamattaan rentoutuu, kun lähellä on tuttu ja luotettava henkilö. Sama reaktio voi tapahtua myös rakkaan lemmikin hajusta. Esimerkiksi maalla kasvaneet saattavat mieltää jopa navetan hajun miellyttäväksi, koska se palauttaa mieleen hyviä lapsuusmuistoja. Jos kärsii univaikeuksista, voi esimerkiksi koettaa nukkua läheisen ihmisen vaatteen vieressä tai pukeutua siihen. Tuttu tuoksu rauhoittaa ja vähentää stressiä.

Leivontatuotteet vähentävät stressiä

Erityisesti pullantuoksu on monelle tuttu lapsuudesta, mutta oikeastaan mikä tahansa leivonnan tuoksu auttaa vähentämään stressiä ja rentouttaa. Tämä perustuu osin muistoihin ja osittain myös siihen, että leipoessa itse saa myös muuta tekemistä kuin huolehtiminen. Lisäksi herkulliset tuoksut saattavat tuoda veden kielelle ja nälän iskiessä ovat huolet tyypillisesti toisella sijalla, kun huomio keskittyy herkullisiin leivonnaisiin.

Jos omaa suosikkituoksua ei ole vielä löytynyt, kannattaa yrittää muistella niitä hetkiä, kun on ollut erityisen onnellinen ja palauttaa mieleen sen ajan tapahtumia löytääkseen oman suosikkinsa.

Suomen saunakulttuuri kukoistaa

Suomessa, jossa saunoja on väkilukua kohden eniten maailmassa, luulisi julkisten saunojen olevan melko harvojen suosiossa. Tämä on kuitenkin juuri päinvastoin sillä Suomen saunakulttuuri kukoistaa erityisesti julkisten saunojen osalta. Vaikka julkisten saunojen osuus on vähentynyt, ovat harvat jäljelle jääneet edelleen kovassa suosiossa ja aktiivisessa käytössä. Suomeen on pikku hiljaa kehittynyt myös vakituisia saunayhteisöjä, jotka osaltaan vastaavat myös näiden julkisten saunojen ylläpidosta ja kunnostuksesta.

Suomalaisille sauna on jopa elinehto

Vaikka suomalaisia pidetään perinteisesti hieman sisäänpäinkääntyneenä ja toisinaan jopa epäsosiaalisena kansana, muodostaa yhteissaunominen melkoisen poikkeuksen suomalaisessa kulttuurissa, jossa vieraille puhumista hieman karsastetaan, jopa pelätään. Aikoinaan Helsingissä julkisia saunoja oli huomattavasti enemmän ja lähes joka kaupunginosasta löytyi omansa. Saunat olivat kokoontumispaikkoja, jossa vaihdettiin viikon kuulumiset ja tavattiin toisinaan myös uusia tuttavuuksia.

Nykyään saunojen vähennyttä, tällaista viikottaista sosiaalista kokoontumista tapahtuu enimmäkseen taloyhtiöiden lenkkisaunavuoroilla, jos sielläkään. Kuitenkin uudet yrittäjät ovat innostuneet kehittämään jo kuolemassa ollutta kulttuuria ja onnistuneetkin siinä melkoisen hyvin. Tästä kertovat omaa tarinaansa muun muassa Helsingin kaksi melko uutta julkista saunaa Löyly ja Allas.

Suomi kiinnostaa maailmalla

Saunakulttuuri ei ole suunnattu pelkästään suomalaisille, vaan myös moni turisti haluaa vierailla suomalaisessa saunassa. Suomalaisuus ja suomalainen kulttuuri on erityisesti viime vuosina herättänyt kiinnostusta maailmalla ja monet haluavatkin Suomessa vieraillessaan kokea aitoja suomalaisia elämyksiä, kuten saunan.

Hankaluuksia saunakulttuurissa saattaa tuottaa suomalaisten vapaamielisyys alastomuuden suhteen, joka taas joissain toisissa maissa on täysin käsittämätöntä. Monet julkiset saunat kuitenkin sallivat myös uimapukujen käytön saunassa, joten turistien ei tarvitse joutua kiusallisiin tilanteisiin, jos he kokevat, että alastomuus on liian vaivaannuttavaa.

Julkiset saunat eivät toki rajoitu vain pääkaupunkiin, vaan saunoja löytyy myös Lapista, minne moni turisti suuntaakin Suomessa vieraillessaan. Saunoja on erityisesti turistikeskittymien, kuten Rukan ja Levin yhteydessä. Halutessaan on myös mahdollista vuokrata omia saunoja, vaikka mökin yhteydessä. Näin saunaan saa tutustua rauhassa, ilman muita ihmisiä ja kokea ehkä jopa autenttisemman suomalaisen saunaelämyksen, jonka jälkeen voi joko käydä avannossa tai pulahtaa viileään järveen ja nauttia yöttömästä yöstä.